لماذايجب علينا الحرص على تناول وجبة الإفطار؟

• يمثل الإفطار فارقا كبيرا لغذاء الطفل ، فالإفطار المتوازن يوفر ما قدتصل قيمته إلى 1 / 4 الاحتياجات الغذائية اليوميه لأطفالنا ، كما انه يحسنمن مجموع كمية المواد الغذاءيه أليوميه. فإفطار بسيط من الحبوب والحليبوالفواكه يوفر كميات اكبر من الكالسيوم ، فيتامين ب6 ، ،حمض الفوليكوالحديد.
   
• الدراسات التي أجريت مؤخرا على مجموعة من الطلاب لتقييم اثر تناولالإفطار على الأداء المدرسي كشفت إن تناول الإفطار بانتظام لمدة أسبوعواحد أثبت فاعلية في تحسين الذاكرة، والمزاج واليقظة بين جميع الطلبةوخاصة الذكور منهم. وأظهرت دراسات أخرى إن أكل الفطور يرتبط ارتباطا وثيقابتحسين الذاكرة، و يخفض من معدلات التغيب عن المدارس. وبالإضافة إلى ذلك،الأطفال الذين لا يواظبون على الإفطار قد يشعرون بالجوع والإرهاق، وغالباما يواجهوا صعوبة في التركيز والتعلم.
  
  
• تناول الإفطار يجعل من أطفالنا أكثر انتباها وإبداعيه.
  
  
• تناول الإفطار يحسن القدرة على التحكم في الوزن:على عكس ما قد يتكونمتوقعا ، التخلي عن وجبة الأفطار يزيد من شعور الأطفال بالجوع خلال يومهممما يجعلهم يتناولون وجبات سريعة ذات سعرات حرارية عالية مما قد يؤدى الىزيادة ملحوظة فى أوزانهم
  
  
• تساعد وجبة الإفطار الأطفال والكبار في جعل الخيارات الصحية الغذاءيه طوال اليوم أفضل والنشاط البدني أكثر.
  
  
• يجب المحافظة على وجبة إفطار لسبب مهم آخر هو أن العادات الغذائية الصحيةالمكتسبة في مرحلة مبكرة من العمر يمكنها درء الكثير من المشاكل الصحيةالمرتبطة بسوء التغذية عند البلوغ ، مثل السكري والبدانة.
  
  

ما هوالافطار المتوازن؟

• الحبوب كمصدر للطاقة والألياف
  
  
• الفاكهة والسلطة كمصدر للألياف والفيتامينات
  
  
• بروتين كمصدر دائم للطاقة. (منتجات الألبان،البيض والفول)

ملاحظه : العادات الصحية تبدأ مبكرا. فأطفالنا يتطلعون ألينا كقدوة لهم) اذا كان أمي وأبي لا يتناولون الفطور – لماذا أتناوله أنا؟) مما يوجبعلينا أن نكون نموذج جيد يحتذون به